węglowodany co to jest

Więc coś o sobie. Jestem typowym endomorfikiem (powinienem mieć kcal 200-400 +) i łatwo się zalewam tłuszczem , takie uroki tej budowy. Ważę 80 kg. Dużo tutaj cyferek i liczenia , ale ja takie coś lubię robić i wszystko mieć precyzyjnie zrobione , w cale mi to nie zaszkodzi , a wręcz odwrotnie , bo wszystko mam pod kontrolą. Więc teraz tutaj moja [...]

[...] pierś z kurczaka z ryżem parboliled i warzywami Posiłek V: pierś z kurczaka z ryżem parboliled i warzywami Posiłek VI: omlet z serem pleśniowym i warzywami(kolejna porcja serów z Francji, których nic nie chce w domu jeść %-)) Łącznie: 3067kcal, 133g białko, 136g tłuszcze, 328g węglowodany Zmieniony przez - kalikstat w dniu 2012-08-09 18:17:44

[...] kokosowymi, żurawiną i masłem orzechowym Posiłek II: gruszka Posiłek III: pierś z kurczaka kaszą gryczaną Posiłek IV: pierś z kurczaka kaszą gryczaną, oliwą i warzywami Posiłek V: razowiec z serem gouda (plaster 15 g) i masłem orzechowym Posiłek VI: 3 jajka gotowane z razowcem Łącznie: 3038kcal, 138g białko, 120g tłuszcze, 346g węglowodany

[...] 25 min DIETA Posiłek I: razowiec z nutellą %-), polędwicą sopocką i serem gouda i oliwą Posiłek II: pierś z kurczaka z razowcem i oliwą Posiłek III: pierś z kurczaka z razowcem Posiłek IV: mleko, kakao, miód Posiłek V: serek wiejski z dżemem, razowiec z polędwicą i piersią z kurczaka Łącznie: 2400kcal, 139g białko, 114g tłuszcze, 222g węglowodany

[...] wiośle jest normalne, czy to kwestia słabego chwytu? DIETA Posiłek I: owsianka z wiórkami kokosowymi, żurawiną i bananem Posiłek II: udko z kurczaka, ryż, oliwa i gruszka Posiłek III: udko z kurczaka, ryż, oliwa Posiłek IV: serek wiejski, wiórki kokosowe, trochę dżemu, jajka Łącznie: 2401kcal, 132g białko, 109g tłuszcze, 222g węglowodany

Witam, to znów ja, pomalu zaczynam odrabiac spadki na masie (gorzej z siłą ;/)i po 3 tygodniach zamiezam wziasc suple, zakupilem: MONO http://www.fit-best-line.pl/krepak.php BCAA http://www.fit-best-line.pl/bcaagt.php dotego bialko z ostrowii WPC mam jeszcze weglowodany z olimpu CARBO I tu moje kolejne pytanie: jak brac to BCAA zeby nie laczc [...]

Posiłek potreningowy masz tragiczny. Warzywa koniecznie zamień na węglowodany, czyli ryż/ziemniaki. I po co robisz drugie aeroby w ciągu dnia? Zmasakrujesz się tylko, a efektu nie będzie. Zrób sobie 10 minut bezpośrednio po siłowym, pół godziny po siłowym wypij WPC+carbo, wtedy następny potreningowy możesz zjeść normalnie z warzywami i tłuszczem. [...]

Masz mało posiłków a ciągu dnia. U ciebie jest to dwa dania plus około-treningowe. Zdbałabym o posiłki okoł-treningowe: białko + weglowodany!! A nie jeszce cos smazone na oliwe, albo po trenigowy składa sie czasem z białka wolnowchłanialnego (nabiał) - to daj najlepiej jako ostatni posiłek. Plus jeszcze jakies dwa posiłki w ciagu dnia. Dieta [...]

[...] niższym indeksem i ładunkiem glikemicznym niż produkty zbożowe. Stąd też może wydawać się dziwne, dlaczego proponuje się, by owoce zawierające stosunkowo wolno wchłaniane węglowodany były spożywane jedynie rano lub po treningu, podczas gdy w innych posiłkach zielone światło otrzymują produkty, takie jak ryż lub makaron" ps. sorry, jednak sie [...]

Napiszcie,proszę, jak on się ma do Weidera Low Carb High Protein. Jeśli chodzi o cenę, to ten Weidera na stronie dystrybutora kosztuje 15 zł z przesyłką, więc nie ma porównania z Triumphem. Chodzi mi o skład. Ten Weidera ma taki: Baton ma 100 g Wartość energetyczna 1366 kJ / 326 kcal <b>Białko 40 g Węglowodany 21 g </b> - w tym: [...]

MYO MAX ALL-IN-ONE-FORMULA Najwyższej jakości Izolat serwatki (ultrafiltrowany i CFM -> aż 31%) + węglowodany (tylko 44%, choć wystarczająca dla odnowy poziomu glikogenu - maltodekstryna i dekstroza) + 5,7% (na 100g - 5,7g) monohydratu kreatyny + 1,7% (na 100g - 1,7g) rybozy + 2,3g argininy + 800mg tauryny + aminogen 100mg (eznymy trawienne) [...]

[...] posiłki dobieraj tak by i produkt białkowy( udka, podroby, szynka schab wieprzowy , wołowina , ryby jak śledź , makrela , łosoś , dorsz , jajka ) węglowodany ( ziemniaki , ryż , kasza gryczana/jaglana/kuskus/pęczak) tłuszcze ( oleje lniany rzępakowy zimnotłoczony , awokado , orzechy nerkowce, włoskie, laskowe , migdały [...]

[...] nowy gdy mam ten . Otóż cały czas jestem na tych wyższych kaloriach. Jem 3400 kcal zarówno w dni treningowe jak i bez treningu z tym , że w dni bez treningu redukuje węglowodany z 450g na 400g ale za to podbijam kalorie tłuszczem tak by dobić do 3400 . Dla przypomnienia mam 177 cm wzrostu i 29 lat. Trenuje 4 razy w tygodniu systemem [...]

Zwierz ........przeczytaj dokładnie post chłopaka(o co mu chodzi). Jesli znoow sadzisz ze proporcja białka w stosunku do wagi ciała to 2:1 to (jestes w błędzie:))-tylko prosze Cie nie denerwooj sie i przyjmij to co mówie za dobra monete:);) przy jakosciowym rozoju umięsnienia proporcja ta powinna wynosic minimum -3lub nawet 3,5 :1(jak sobie [...]

Moja dieta od ok. 2 lat doprowadzila do wahan mojej wagi glownie w gore.Niestety nie potrafie okreslic proporcji poszczegolnych skladnikow poniewaz "jadlam przypadkowo" tzn niby malo ale duzo glownie podjadajac . Np: Rano sniadanie glownie bialko:ser,jajka.....na tym etapie mialam nadzieje na diete ok godz 11 czesto jadlam slodycze w [...]

[...] wychodzi Ci za dużo białka. tak więc przyjmij 100-120 g tłuszcz powinien stanowić przynajmniej 30% Twojego zapotrzebowania (czyli po zaokragleniu 70g), reszta to węglowodany 2. skoro bierzesz tabletki to nie miesiączkujesz. to tylko krwawienie z odstawienia, nie ma nic wspólnego z miesiączką. dlaczego lekarz Ci je zapisał? 3. co do [...]

[...] węglowodanów, z czego tylko ok 5% to cukier. Czy mam przez to rozumieć że wolno mi jeść produkty które mają dużo węglowodanów jeśli nie jest to cukier? (na przykład w czekoladzie prawie całość węglowodanów to cukier więc nie wolno). Chudnie się od wprowadzenia ujemnego bilansu kalorycznego a nie ograniczenia produktów zawierających węglowodany .

[...] w swojej wypowiedzi. Nie jestem przeciwnikiem węglowodanów prostych po treningu (owoce, czy nawet lody od czasu do czasu są ok.), ale niekoniecznie uważam, że akurat węglowodany proste powinny być jakoś szczególnie preferowane po typowym treningu siłowym, na to przede wszystkim chciałem zwrócić uwagę. Poza tym źródła węglowodanów [...]

Pisałem dokładnie dawkowanie suplementacji kilka stron wcześniej, wystarczy zobaczyć Węglowodany w płynie (np carbo), po tych suplementach praktycznie od razu robię aeroby, a po nim od razu posiłek. Trening tricepsa, jaki mogę zaproponować to: -pompki na poręczach 3 x 8-10 -francuskie do czoła leząc sztangą prostą 3 x 8-10 -prostowanie na [...]

Ja osobiście manipuluję ta ilość nie tyle na kcal, co na węglowodany. W tych posiłkach mam więcej węglowodanów. Są to okresy, kiedy nasz organizm świetnie je wykorzystuje. W innych porach dnia spożywam ich mniej, lecz kcal wyrównuje tłuszczami ilość oczywiście jest uzależniona od okresu, w którym jestem.